减肥忠告

认清保健品标志

　　选择减肥品的时候，一定要认清保健食品上的有卫生部批准核发的保健品标志。因为具有这个标志的产品在卫生部审批过程中进行了一系列的毒理等人体实验，能够确保饮用的安全性。

　　学会看说明书、打咨询电话

　　在选用减肥品时，要详细阅读产品说明书，用自己的常识来判断产品的可信性，尽量选用不含药物的天然产品；另外，在选购前，最好先拨打减肥品的咨询电话，请专业人士帮助自己判断肥胖的原因、是否适合服用该减肥品以及针对自己状况的用法用量等，加深对减肥品以及自身状况的了解。

　　减肥的首要条件是改变饮食习惯

　　限制热量摄入，保证均衡营养，是一个人保持苗条和健康的原则。无论采用何种方法，减肥都离不开控制饮食这条减肥规律。减肥是一个长期的过程，这也是很多人做不到的原因。特别是达到了减肥的效果后，切不可暴饮暴食，重复不良的饮食和生活习惯，这样势必发生“反弹”现象，而且会加大再次减肥的难度。

　　
预防肥胖要从儿童开始

　　肥胖就是体内热能超量摄入引发的代谢性障碍。超量摄入食物热能后，多余能量转变成脂肪在体内堆积而使人长胖。肥胖在医学上的定义是体内能量失衡症，是一种严重的代谢性疾病。而最可怕的是小孩长胖。小孩在成长期间，脂肪细胞的数目也随着增加，但胖小孩的脂肪细胞数目增加得更快，脂肪细胞因储藏更多
的脂肪而变得肥胖，这种情形在进入成年以后还会持续下去。这样的人最难减肥。从小肥胖还容易得很多疾病。预防和治疗肥胖必须从儿童做起。